ferenc Moj pies nie ma robaków w dupie Tylko piszczy i szczeka jak jem cos, bo jest żul PawelSzEvc Ta, chyba jak Ci sie przysni Rrumcek Jakie zyebki? Toż to konstruktywne uwagi WODYN Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a [...]
rion10 O te 5kg walczyłem mat2005 No powolutku cały czas Mi tylko tak brązowy wejdzie. Ewentualnie jak zjem go z zupą pomidorową to też Wuchta sam sie przyznał bic44 W jednym garnku gotuję brąz, w drugim biały. Jak się oba odcedzą to wale po połowie tego i tego, mieszam se lyżka i jem Nie trenuję od rana Wypiska jest z wczoraj Ja zawsze [...]
Wampirate spokojnie, u mnie waga rosnie,jem min. 2000 kcal, z racji ,ze jestes chlopcem to dolozylabym jeszcze ale liczy sie ,ze juz lepiej sie czujesz. I wazne jest to co powiedzial s.m.p.a ,zeby dieta nie stala sie Twoim zyciem, u mnie na pocztaku tez wygladalo to tak,ze caly czas myslalam o tym co zjem,kiedy,wciaz liczylam i liczylam. Teraz [...]
Misiek - dlatego piszę: jedz tak mało jak to tylko możliwe. A na tłuszczu mało to naprawdę mało. Co z tego, że goście robią masę na cukrach i szybciej to idzie? Co się stanie jak przestaną ją robić? Gdyby teraz przydarzyła się przerwa w treningach? Jem jak jadłem i nie dzieje się nic. Ale węgle jadą do 20 - 30 g. Pół Skandynawii zaczyna tak jeść i [...]
Dziękuje za odpowiedz! Tak też myślałem. Od jutra jem przed posiłkami i zwiększam dawkę na 6kaps/dobę. Biorę 4 dni więc o efektywności na razie się nie wypowiadam. Ps. Nie wiem czemu olimp zaleca na opakowaniu inny sposób dawkowania.
ja tam jakiejs takiej wielkiej diety nie mam ale staram sie troche patrzec na to co jem zrezygnowalem z pasztetow i tym podobnych, teraz kurczaczki i indyczki :) rzecza z ktorej chiba nigdy nie zrezygnuje to zolty ser wiem ze ma duzo tluszczu ale bialka za to mu nie brakuje mimo braku diety nie robie sie gruby a w 1,5 miesiaca 2 cm w bicepsie to [...]
Lord rav moze sie nie wlchlonie w wymaganym procencie ale na pewno nie bedzie to marnotrawstwo . Ja przez 3 tyg jadlem ok 110g z odrzywki na probe i zeby nie powody finansowe dalej bym jadl bo efekty byly lepsze , wczesniej jadlem 60 i bylo jako tako teraz jem ok 80-90 a na swieta mam zamowilem sobie serwatke treca i bede mial 2 gatunki bialka [...]
diety Ci niestety nie uloze bo nie jestem w tym dobrty, zwroc sie do odzywiania, sam nie mama jko takiej, poprostu jem tak aby mi wyszlo 5-6 gr ww 2 gr bialaka na kilogram ciala i okolo 35 gr tluszczu regeneracje poczytaj tak z 5-10 stron wczesneij bo pisalem o niej z bomblem jak nie znajdziesz to powiedz to napisz jeszcze raz, dzieki niej [...]
czesc :) zaczynam w tym kulturystycznym sporcie :) Kiedys chodzilem na tekłondo:) 2 lata i rok na judo. Doznalem stalego urazu reki i nie chodze juz:) wiec pomyslalem sobie ze pujde w siłe. Zaczolem sie podnosic na drazku (rekord 24 a w ciagu dnia zrobilem 330). I tak raz sie podnosielm i przerwa z 2 miechy i tak w kolko 2 miechy cwiczen i [...]
mam nadzieje ze nie spadnie duzo, nie bede przez tydzien cwiczyl na silce a potem male ciezary (2tygodnie wprowadzenie) z jedzeniem jest problem bo wogole nie mam apetytu, zmuszam sie zeby cos jesc ale i tak jest to pewnie polowa tego co jem normalnie "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
Vox rób spokojnie klatkę 2 razy w tygodniu przez miesiąc. Potem następny miesiąc rób raz w tygodniu i porównaj wyniki. RACZEJ ROB NA ODWROT JAK KONIECZNIE CHCESZ SPRAWDZIC BO JAK ZACZNIESZ OD 2 RAZY TO PRZESCIE NA 1 RAZ SPOWODUJE ZNACZNE SPOWOLNIENIE PRZYROSTOW , DLATEGO POWINNO SIE ROBIC 1 RAZ Mam pytanko czy aeroby dwa razy w tygodniu [...]
Siemka to znowu ja:) Zależy mi na tym że w mieć rzeźbe już na wakacje mam 1.77m i waże 65 kg ale tłuszczyku mi nie braluje:P chociaż ćwicze kilka miesięcy efekty marne nie biore żadnych używek i narazie zamiaru takiego nie mam. Od 5 dni jestem na tłuszczowej nie bawie się w przeliczanie białka i tłuszczu poprostu jem dużo mięcha:p i pije dużo [...]
Darkside ja nie powiedziałem, że nic nie uzyska tylko w takim koktajlu nie ma tłuszczy nienasyconych, wody, witamin itd. potrzebnych do przyrostów Joker ja jem podobnie tylko nie słodze tego Stara Ekipa przecież widzisz nick tego kolesia metamen. po nicku można się domyślić jak na sucho ćwiczy. W 5 miechów 18 cm w klacie. [...]
Kileri wez sie zastanow . Chlopak ma 30 w lapie a tu mu hmb albo kreatyne wciskasz ?? Narazie to wez ty zacznij jesc pozadnie , cwiczyc solidnie i duzo spac (min 8-9) przy okazji przestrzegajac wszystkie zasady dot diety treningu regeneracji i wielu innych bez ktorych nie mozna odnosic sukcesow w tym sporcie , bo 30 w lapie to niektore laski maja [...]
Bialko samo w sobie obciaza watrobe i nerki w kazdym stezeniu , nie ma co ukrywac , ale jesli ktos jest zupelnie zdrowy to napewno mu nie zaszkodzi moze najwyzej pomoc tylko . Ja utrzymywalem z regoly troche pow 3g ale jak jezdzilem na rowerze w czasie robienia masy po 15h tygodniowo to jadlem 4 g bialka i nawet do 8-8,5g wegli - inaczej na nic [...]
No witamy na forum, fakt zasady nie są zbyt dobre. Ja tam gole się gdzie mi pasuje A jem też co dadzą, choć od września chce przejść na dietkę Ale jak to będzie to się zobaczy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie [...]
MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]
Yarek XXL to jak narazie chyba najlepszy suplement na mase MEGA mass 4000 jest zrabany bo po nim brzusio rosnie a po MASS XXL niee i moffie ci idzie na niej jak burza sam jadlem moze mi nie uwierzysz i jadlem kretke... ale jakos dziwnie w 4 dni z 78 do 84 kg mi skoczylo ale wszystko spadlo gdy przestalem tylko jesc odzywke... bo nie mialo sie [...]
Kevot mięśnie brzucha napewno możesz co 2 dzień robić (to jest podejście książkowe), a osobiście uważam że nawet codziennie! Kilerii starczy regeneracji dla prostowników. Yarek możesz w 3,2 ale im mniej tłuszczu tym lepiej Sajo nie masz za wiele, ale zawsze coś Więc jeśli chcesz ćwiczyć na mase proponuje: Dzień1: klata; 1.wyciskanie sztangi [...]
Ja tam w sumie też narzekam po części na plan: Dziś idę na 12:30 - 17,30 (lipa!), jutro na 7,45-16,30 - jakoś tak, za to w piątek na 7,45-10,20 hehe Ogólnie wrażenia z 1 klas to lipne hehe same cioty i szmatexy (no z lekkimi wyjątkami, Magik spotkanie jakoś wypaliło, w sumie to się szybko rozmyślam! widziałem jej chłopaka i o mało nie umarłem ze [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
